引言
正确的坐姿不仅关系到个人的形象，更重要的是对身体健康有着直接的影响。保持良好的坐姿能够预防或缓解因长时间不良坐姿引起的各种身体问题，如颈椎病、腰椎间盘突出等。本文将通过图解的方式，揭秘人体框架坐姿的黄金法则，帮助读者掌握正确的坐姿。
坐姿基础原则
1. 脊柱中立位
脊柱中立位是保持良好坐姿的基础。从侧面看，颈椎、胸椎、腰椎保持自然的生理曲线，呈一条直线。
2. 肩膀放松
肩膀放松，自然下垂，不要耸肩或用力前倾。
3. 双脚平放
双脚平放在地面，与膝盖成90度角，避免双腿交叉。
图解健康坐姿的黄金法则
1. 背部支撑
使用有良好背部支撑的椅子，特别是腰部支撑。以下是背部支撑的图解：
2. 肘部角度
手臂自然垂落，肘部与身体成90度角。以下是肘部角度的图解：
3. 桌面高度
桌面高度应调整至手腕与键盘平行，避免过度弯曲手腕。以下是桌面高度的图解：
4. 眼睛距离
眼睛与屏幕的距离应在50-70厘米之间，视线略向下。以下是眼睛距离的图解：
5. 颈部位置
头部保持中立，不要前倾或后仰。以下是颈部位置的图解：
结语
保持正确的坐姿对我们的身体健康至关重要。通过以上图解，希望大家能够掌握健康坐姿的黄金法则，养成良好的坐姿习惯，预防或缓解因长时间不良坐姿引起的身体问题。